Quelle huile de CBD faut-il choisir pour dormir ?
Selon les recommandations des médecins, une personne a besoin de dormir entre 7 à 9 heures par nuit. Mais trouver le sommeil n’est pas toujours facile. Une grande partie de la population mondiale aujourd’hui rencontre des troubles du sommeil.
Pourtant, bien dormir est indispensable pour recharger les batteries et être en pleine forme la journée. Et si le CBD vous permettait de retrouver un sommeil profond et réparateur ? Cet article vous dit tout et vous donne le type d’huile de CBD à choisir pour dormir.
Comment le CBD agit sur les problèmes de sommeil ?
Le CBD est une molécule qui vous aide à mieux dormir, car il :
- interagit avec le système endocannabinoïde
- régule le cycle circadien
- réduit le stress et l’anxiété
- apaise le corps et l’esprit
Le lien entre CBD et sommeil profond est désormais établi. En effet, de nombreux consommateurs de produits au CBD ont rapporté s’endormir plus facilement et se réveiller plus en forme le matin, en vivant moins de réveils nocturnes.
Un article à ce sujet : Bien dormir avec le CBD : effets sur le sommeil et les troubles du sommeil
Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Le CBD peut vous aider à favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.
Diminution du stress et de l’anxiété
L’un des principaux facteurs de troubles du sommeil n’est autre que le stress et l’anxiété. Le CBD est bien connu pour son effet relaxant, qui permet de reposer votre esprit et votre corps.
Il aide également à lutter naturellement contre la dépression, qui engendre parfois des difficultés à bien dormir.
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Amélioration du temps de sommeil profond
Le sommeil est divisé en plusieurs phases. L’une des plus importantes est le sommeil profond, car c’est elle qui nous permet de nous régénérer grâce aux différents procédés que notre corps fabrique et orchestre pendant la nuit.
Par exemple, le CBD est connu pour réguler l’homéostasie, l’équilibre naturel de notre organisme. Il permet donc de régler différents paramètres comme la respiration, le rythme cardiaque, la digestion ou encore la température corporelle. Ce qu’il faut savoir, c’est que le moindre déséquilibre peut influencer la qualité du sommeil et notamment engendrer des insomnies.
Le CBD, par son action relaxante, est capable d’améliorer la durée de sommeil profond en se positionnant sur les récepteurs CB1 et CB2 pour agir sur le corps. Ensuite, il agit sur le système nerveux pour réduire le temps de sommeil paradoxal, souvent responsable de rêves et de crises de parasomnie dans la nuit.
Pour avoir le maximum d'informations : Le sommeil profond, qu'est-ce que c'est ?
Diminution des symptômes de l’apnée du sommeil
Il est connu que les apnées du sommeil altèrent grandement la qualité du sommeil et le quotidien des personnes qui en souffrent. Si ce trouble touche principalement les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent très fort, il arrive aussi qu’aucun de ces critères ne soit réuni.
Dans tous les cas, le CBD peut vous aider à retrouver un sommeil profond malgré l’apnée du sommeil. Concrètement, il agit sur le nerf vague qui est responsable de la sensation de respiration en limitant l’effet de sérotonine.
Action sur la somnolence diurne
Cela nous arrive à tous d’avoir un coup de fatigue au cours de la journée alors que nous avons encore bien des tâches à faire avant de pouvoir nous reposer. Le CBD permet d’agir sur la vigilance et de l’augmenter de façon considérable.
De plus, il permet aussi de régler le cycle circadien, qui lui va réguler le sommeil. Cependant, à l’instar de la caféine, le CBD n’est pas considéré comme un stimulant. Il augmente simplement la vigilance de l’esprit.
En parallèle, n'hésitez pas à lire aussi : Combien de gouttes de CBD faut-il pour dormir ?
Quelle forme de CBD faut-il privilégier pour retrouver un sommeil profond ?
Le CBD pour régler les problèmes de sommeil se retrouve actuellement sous plusieurs formes. Les plus appréciées sont les huiles, les sprays, les fleurs et les infusions. L’huile de CBD arrive cependant en tête de liste. En effet, elle est facile à administrer, par voie orale ou sublinguale, et apporte des effets rapides.
En deuxième plan, arrivent les tisanes CBD sommeil, qui sont également très appréciées. Elles sont faciles d’utilisation et agréables à prendre avant le coucher pour s’endormir plus rapidement.
Il existe plusieurs formes d’infusions au CBD. On retrouve les infusions au chanvre, qui contiennent toutes les parties de la plante (feuilles, tiges, fleurs), qui sont donc très riches en CBD.
Puis, les mélanges à base de plantes, sur lesquelles ont été ajoutés du CBD par une manipulation en laboratoire, comme les infusions CBD camomille par exemple. Elles agissent en seulement 30 minutes.
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Quelle huile de CBD faut-il choisir pour mieux dormir ?
Si vous êtes tenté d’essayer de prendre du CBD pour mieux dormir, vous vous demandez certainement quelle huile choisir.
L’huile de CBD est a priori la forme la plus efficace pour améliorer les troubles du sommeil. Elle vous permet en effet de sentir un effet relaxant rapide, voire sédatif. Elle contient généralement entre 5% et 30% de CBD, à choisir selon vos besoins et votre degré de difficulté d’endormissement.
En revanche, il est important de bien prêter attention à l’origine du CBD. Il vaut mieux choisir votre huile sans pesticides ni ingrédients chimiques qui pourraient être nocifs pour votre santé. Quelques gouttes d’huile au CBD avant le coucher suffisent pour vous relaxer, décontracter vos muscles et vous débarrasser de la pression accumulée au cours de la journée.
Les bonnes pratiques culturales, telles que l’utilisation de graines de chanvre provenant de groupes accrédités, un pH du sol équilibré ou l’absence de pesticides, sont à la base des produits de qualité au CBD. Bien qu’il puisse être difficile de trouver ces informations, c’est toujours un bon signe que les entreprises partagent leurs normes et leurs principes concernant la culture du chanvre.
Pour améliorer le sommeil avec CBD, le dosage doit se faire en fonction de la gravité du problème rencontré. Comme il n’est pas toujours aisé de trouver la quantité idéale, il est préférable de commencer par une petite dose journalière. Il suffit ensuite de l’augmenter progressivement jusqu’à trouver la dose adaptée à son organisme.
Mais attention ! Le dosage est personnel et ne doit pas se faire en fonction de l’expérience d’un autre consommateur, les besoins étant différents selon l’état de chacun. Les réactions varient également d’une personne à une autre. Le poids peut servir de référence pour commencer, sans oublier d’adapter la dose au fur et à mesure.