Vers l’âge de 50 ans, la ménopause pointe le bout de son nez, apportant avec elle son lot d’effets indésirables. Si cette transition naturelle dans la vie d’une femme est souvent accompagnée de bouffées de chaleur ou de troubles du sommeil, un symptôme reste plus difficile à exprimer : la sécheresse vaginale.
Démangeaisons, sensations de brûlure, douleurs pendant les rapports sexuels… autant de manifestations qui impactent votre bien-être, votre confort intime et votre vie sexuelle.
La cause principale ? Une chute du taux d’œstrogènes entraînant une diminution de la lubrification et une altération des muqueuses vaginales.
Heureusement, il existe des solutions ! Crèmes hydratantes, traitements hormonaux, lubrifiants à base d’acide hyaluronique et autres alternatives naturelles… Nous vous aidons à y voir plus clair dans les options qui s’offrent à vous pour soulager efficacement la sécheresse intime liée à la ménopause.
Sécheresse intime et ménopause : pourquoi est-ce lié ?
Qu’est-ce que la ménopause ?
Entre 45 et 55 ans, votre corps évolue naturellement vers la fin des cycles menstruels. Officiellement, on parle de ménopause après 12 mois sans règles. Ce n’est pas seulement la fin d’une période fertile, c’est aussi le début d’une transformation hormonale importante, marquée par la diminution des œstrogènes.
Si vous vous situez dans cette tranche d'âge, vous avez sûrement déjà ressenti l’un de ces symptômes :
- bouffées de chaleur ;
- sueurs nocturnes ;
- troubles du sommeil ;
- changements d’humeur ;
- fatigue ;
- prise de poids ;
- diminution de la libido ;
- douleurs articulaires et musculaires ;
- changements de la qualité de la peau et des cheveux ;
- incontinence urinaire ;
- et cette sécheresse intime, dont on n’ose souvent pas parler.
Saviez-vous que plus de 40 % des femmes n’osent pas aborder ces difficultés avec leur médecin ? La sécheresse vaginale reste particulièrement taboue, alors qu’elle peut être soulagée naturellement, même à la ménopause !
En quoi la ménopause impacte votre confort intime ?
La cause principale de votre sécheresse vaginale et vulvaire est la diminution de votre taux d’œstrogènes. Ces hormones contribuaient à l’hydratation de vos muqueuses et à la production des sécrétions vaginales.
La baisse de progestérone qui accompagne celle des œstrogènes ne fait qu’accentuer ce phénomène d’affaiblissement de la lubrification naturelle. Avec ces modifications hormonales, les muqueuses du vagin deviennent plus fines et moins élastiques, la production de glaire cervicale décroît.
Sécheresse intime et ménopause : les symptômes
Des douleurs pendant les rapports sexuels
Le manque de lubrification rend la pénétration et l’acte sexuel douloureux. Vous en arrivez à appréhender, voire éviter l’intimité, ce qui affecte l’équilibre de votre couple.
Des irritations et brûlures
La sensation de brûlure ou les démangeaisons au niveau des muqueuses du vagin font partie des symptômes. Évitez de les aggraver par le port de sous-vêtements serrés et par l’utilisation de produits d’hygiène trop agressifs.
Des infections à répétition
Avez-vous remarqué des infections plus fréquentes qu’avant ? C’est normal : sans la protection de vos sécrétions naturelles, votre flore vaginale devient plus vulnérable. Ces sécrétions jouaient un rôle protecteur dans le maintien de son équilibre et la prévention des infections, qu’il faut maintenant compenser.
En cas de symptômes persistants, un rendez-vous chez le médecin est recommandé pour bénéficier d’un traitement personnalisé.
Quels traitements pour la sécheresse intime quand on est ménopausée ?
Commençons par les traitements classiques, avant d'aborder juste après les solutions naturelles efficaces pour la sécheresse intime à la ménopause.
- Les hydratants vaginaux sont utilisés en application locale pour maintenir ou rétablir un bon niveau d’hydratation. Les lubrifiants vaginaux permettent de compenser le manque de lubrification lors des rapports.
- Le traitement hormonal substitutif (THS) compense la baisse des œstrogènes pour améliorer la lubrification vaginale et prévenir l’atrophie des muqueuses. Il doit être prescrit par un médecin ou un gynécologue.
- Les ovules et les crèmes à base d’œstrogènes sont utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause au niveau vaginal.
- Le traitement au laser est une solution médicale innovante pour stimuler la régénération des tissus vaginaux.
Bien que ces traitements puissent soulager la sécheresse vaginale, ils peuvent entraîner des effets secondaires et ne peuvent se substituer à une hygiène de vie adaptée à vos besoins.
Les solutions naturelles que nous allons développer ci-dessous offrent une alternative sans hormones ni molécules chimiques pour celles qui préfèrent les éviter, ou combiner traitement classique et remèdes naturels.
Quelles solutions naturelles pour la sécheresse vaginale à la ménopause ?
Avant d’envisager un éventuel traitement hormonal ou médicamenteux, commencez par des mesures simples qui vous permettront de soulager la sécheresse vaginale et vulvaire.
Une hygiène intime adaptée à la ménopause
Avec la ménopause, la vulve devient plus fragile. Pour préserver l’équilibre de votre zone intime à cette période de votre vie, il est recommandé de :
- Utiliser un gel lavant doux et surgras au pH physiologique spécialement conçu pour respecter la flore vaginale et éviter l’assèchement des muqueuses.
- Éviter les produits agressifs, comme les savons classiques, gels parfumés ou lingettes intimes, qui perturbent l’équilibre naturel et accentuent le dessèchement des muqueuses.
- Renoncer (si ce n’était pas déjà fait) aux douches vaginales, qui affaiblissent la flore vaginale et fragilisent encore plus les tissus vaginaux.
- Privilégier les sous-vêtements en coton bio, plus respirants et doux pour la peau, et éviter les matières synthétiques qui favorisent les irritations.
- Fuir les gants de toilette (et autres nids à microbes) et les nettoyages intimes trop fréquents.
- Maintenir une activité sexuelle régulière, pour favoriser naturellement la lubrification et l’élasticité des tissus vaginaux.
Les aliments à privilégier pour lutter contre la sécheresse intime à la ménopause
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la gestion de la sécheresse vaginale. Voici quelques conseils alimentaires spécifiques à adopter durant la ménopause :
- Consommez des poissons gras (saumon, thon, maquereau) : riches en oméga 3, ils favorisent l’hydratation des tissus.
- Intégrez les aliments qui contiennent des phytoœstrogènes compensant la baisse des œstrogènes.
- Privilégiez les noix, les noisettes et l'amande, qui aident à maintenir l’élasticité des muqueuses grâce à leur teneur en vitamine E.
- Ajoutez régulièrement à votre alimentation des graines (lin, chia), riches en acides gras essentiels, bénéfiques pour la peau et les muqueuses.
- Hydratez-vous suffisamment en buvant régulièrement de l'eau tout au long de la journée.
Les compléments alimentaires : un soutien de l’intérieur
Connaissez-vous les champignons médicinaux ? Ils sont consommés et utilisés en médecine traditionnelle par des cultures du monde entier depuis des millénaires.
Les champignons dits « adaptogènes » aident à équilibrer les hormones et à réduire le stress : une façon naturelle de maintenir intactes votre lubrification et votre libido.
Une revue scientifique a d’ailleurs montré que les adaptogènes contribuent à réguler les hormones et à améliorer la résistance au stress. 4
C’est pourquoi nous avons confectionné le mélange Équilibre : une combinaison de champignons médicinaux (Shiitaké, Cordyceps, Lion’s Mane et Reishi) pour :
- favoriser l’hydratation et l’élasticité des muqueuses ;
- renforcer le système immunitaire ;
- réduire le stress et favoriser la vitalité.
L’Huile à base de CBD et Ylang-ylang, une action complète pour les désagréments intimes en période de ménopause
L'huile de CBD, lorsqu'elle est consommée par voie orale, favorise l'hydratation de la peau et des muqueuses en agissant de l'intérieur. Grâce à ses propriétés régulatrices sur le système endocannabinoïde, elle contribue à maintenir l'équilibre hydrique des tissus. La lubrification naturelle des muqueuses s'en trouve renforcée.
De plus, l’huile de CBD aide à réduire le stress et l’anxiété, créant ainsi un environnement propice à l’excitation sexuelle. 3
Notre huile Oléa combine les bienfaits apaisants du CBD pressé à froid avec les propriétés relaxantes de l’Ylang-Ylang. Nous vous recommandons de l’utiliser en combinaison avec un lubrifiant pour un effet optimal.
Comment améliorer la lubrification à la ménopause ?
C’est bien simple, il va falloir hydrater et apaiser avec des hydratants vaginaux à base d’eau, d’huile végétale ou d’acide hyaluronique.
Le lubrifiant à base d’acide hyaluronique
Le lubrifiant à base d’acide hyaluronique améliore significativement la sécheresse vaginale et la douleur pendant les rapports sexuels, comme le confirment plusieurs études.1, 2, 5
Utilisez Equa, notre lubrifiant à base d’acide hyaluronique pour :
- réduire les frottements et irritations ;
- apaiser et hydrater vos muqueuses.
Le lubrifiant au CBD pour apaiser naturellement
Notre lubrifiant au CBD est idéal pour apaiser le vagin avant et après les rapports sexuels. Appliquez-le de préférence 10 à 15 minutes avant pour optimiser ses effets apaisants et hydratants.
Vous l’aurez compris, la combinaison de produits adaptés et de solutions naturelles peut grandement améliorer votre confort intime pendant la ménopause. En cas de sécheresse vaginale douloureuse et persistante, demandez conseil à votre médecin généraliste ou à votre gynécologue.
FAQ — Questions fréquentes sur la sécheresse intime à la ménopause
Comment se lubrifier pendant la ménopause ?
Pour compenser la diminution de la lubrification naturelle, privilégiez des lubrifiants doux et hydratants à base d’eau, qui respectent l’équilibre vaginal. Veillez également à boire suffisamment d’eau et à éviter les produits irritants qui pourraient accentuer la sécheresse.
Votre gynécologue peut vous recommander des lubrifiants en application locale, sous forme de gel ou d’ovules vaginaux, afin d’hydrater durablement les muqueuses et d’améliorer le confort lors des rapports sexuels.
Quel gel intime à la ménopause ?
Nos lubrifiants à base d’acide hyaluronique et de CBD offrent une hydratation intense et un effet apaisant pour améliorer le confort intime. Testés dermatologiquement, ces produits sont parfaits pour prendre soin de votre corps et éviter les réactions indésirables.
Comment la ménopause affecte-t-elle la sexualité ?
La baisse des œstrogènes à la ménopause peut entraîner une diminution du désir sexuel, une sécheresse intime et, de ce fait, des rapports moins agréables. Cependant, des solutions naturelles existent, notamment les lubrifiants et l’huile de CBD pour stimuler sa libido et sa lubrification naturelle.
Quels sont les symptômes de l’atrophie vaginale ?
L’atrophie vaginale, qui est causée par la baisse des œstrogènes à la ménopause, entraîne un affaiblissement des tissus et une altération de la muqueuse vaginale. Résultat ? Une sécheresse persistante, des douleurs lors des rapports, et des inconforts du type démangeaisons et irritations. La fragilité des tissus peut aussi favoriser des microfissures et infections. Pour soulager ces symptômes, une consultation médicale est recommandée afin d’adopter un traitement adapté.
Sources :
(1) Simoncini, T., et al. (2021). « L'atrophie vaginale peut être améliorée grâce à l'acide hyaluronique : une étude clinique. » Menopause Now , 34(2), 123-130. DOI : 10.1093/menop/10.1093 .
(2) Wierman, ME, et al. (2020). « L'acide hyaluronique comme option thérapeutique pour la prise en charge précoce du syndrome génito-urinaire de la ménopause. » MDPI Healthcare , 8(4), 144-150. DOI : 10.3390/healthcare8040056 .
(3) Russo, EB, et al. (2021). « Consommation de cannabis pendant la ménopause : une étude d’enquête. » Journal of Women's Health , 29(6), 798-807. DOI : 10.1089/jwh.2019.7766 .
(4) Fugh-Berman, A., et al. (2021). « Champignons adaptogènes et équilibre hormonal : une revue. » Journal of Ethnopharmacology , 260, 113129. DOI : 10.1016/j.jep.2020.113129 .
(5) Taylor, HS, et al. (2020). « Satisfaction des patientes vis-à-vis des implants vaginaux non hormonaux contenant de l'acide hyaluronique. » Journal of Clinical Medicine , 9(11), 3456. DOI : 10.3390/jcm9113456 .
