CBD et méditation : le combo apaisant
La question "comment méditer ?" a donné lieu à plus de 500 millions de résultats sur Google. Si cela nous dit quelque chose, c'est que nous sommes des millions à chercher des moyens de calmer et de détendre notre esprit et notre corps.
Tout comme la méditation, le CBD aide à traiter l'anxiété, le stress et la douleur chronique - tous les obstacles physiques et mentaux qui peuvent rendre la méditation difficile. Comme le CBD est de plus en plus utilisé avec les pratiques de yoga pour aider à améliorer naturellement l'état d'esprit et de corps, le CBD et la méditation peuvent également travailler main dans la main pour aider les gens à atteindre un état plus détendu et confortable.
Alors que des applications mobiles, des cours en ligne et même des studios de méditation apparaissent dans tout le pays, il existe encore une idée fausse selon laquelle la méditation consiste simplement à vider l'esprit de toutes les pensées. En réalité, la méditation est une pratique qui consiste à observer les pensées sans les juger, à atteindre la conscience et la concentration, et à trouver la positivité et la connectivité avec vos pensées et votre esprit. Il a été prouvé que la méditation crée de la clarté, des sentiments de calme et de relaxation, améliore la concentration et, surtout, réduit le stress et l'anxiété.
L'un des nombreux avantages de la méditation est son accessibilité. Il suffit d'un endroit calme avec peu de distractions, d'atteindre une position assise ou allongée confortable, de concentrer son attention et d'adopter une attitude ouverte et positive. Avec des vies si occupées, si interconnectées, si axées sur la technologie et les écrans, l'obtention d'une concentration et d'une attitude ouverte et calme est parfois le plus grand défi de la méditation, ou tout simplement de l'immobilité.
Le CBD et la méditation
Les avantages de la prise de CBD avant la méditation incluent l'augmentation de la concentration et la promotion d'un sentiment de calme. Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde (ECS) de notre corps, un groupe de récepteurs dans le système nerveux central de notre corps qui interagissent spécifiquement avec les cannabinoïdes comme le CBD pour maintenir l'homéostasie dans tout le corps - son but est de maintenir l'équilibre, à la fois mentalement et physiquement. Notre système nerveux central aide à réguler les hormones, y compris les hormones du stress comme le cortisol. Les cannabinoïdes et le SCE sont connus pour réguler les problèmes liés aux hormones, comme l'anxiété.
En réduisant les sentiments d'anxiété et les douleurs physiques dans le corps, vous êtes en mesure de méditer et de vous concentrer plus clairement en éliminant les obstacles physiques et mentaux les plus courants à la méditation et à l'obtention d'un état calme.
Le CBD peut être utilisé comme un outil pour obtenir tous les avantages de la méditation. Pensez-y de la même manière que les blocs ou les sangles sont utilisés en yoga pour aider les gens à adopter une posture ou une position confortable afin de profiter pleinement des bienfaits mentaux et physiques du yoga. Le CBD fait la même chose pour la méditation et pour le sommeil. Bien que le CBD ne donne pas vraiment envie de dormir, son utilisation peut aider à soulager les symptômes qui empêchent de bien dormir, comme l'anxiété, la dépression, le stress et les douleurs chroniques.
Comme la méditation et le CBD offrent tous deux les avantages d'une diminution du stress et d'une plus grande relaxation, ils deviennent de bons partenaires pour vous aider à atteindre le meilleur état méditatif.
Quand prendre du CBD avant votre pratique de la méditation ?
Il existe de nombreuses formes de produits à base de CBD : huiles, capsules, produits topiques et gommes. Le moment et la manière de prendre du CBD dépendent de nombreux facteurs, notamment du type de CBD et de sa qualité. Consommer du CBD par voie sublinguale avec une huile pressée à froid et biologique est l'une des meilleures façons de consommer du CBD, car le dosage est précis et la période d'action est raisonnablement rapide, généralement entre 15 et 60 minutes, et l'absorption se fait directement dans la circulation sanguine.
Ces durées sont approximatives et dépendent de plusieurs autres facteurs, dont le type de CBD, la qualité du CBD et des facteurs personnels tels que le poids corporel, la chimie du corps, les symptômes traités et la méthode de consommation.
Quel type de CBD utiliser pour la méditation ?
L'huile de CBD pressée à froid contient tous les composés naturellement présents dans la plante de cannabis, notamment les vitamines essentielles, les minéraux, les acides gras, les protéines, la chlorophylle, les terpènes, les flavonoïdes et de faibles niveaux d'autres cannabinoïdes. La consommation de CBD pressée à froid permet à votre corps de bénéficier de la plante entière, ce qui peut améliorer les niveaux d'absorption. C'est ce qu'on appelle communément l'effet Entourage. L'effet Entourage concerne la relation synergique des composés naturels présents dans le cannabis, ou la plante entière. Il a été démontré que les cannabinoïdes, les terpènes (huiles essentielles présentes dans les plantes) et les flavonoïdes présents dans le cannabis agissent mieux lorsqu'ils sont pris ensemble que lorsqu'ils sont pris isolément. En utilisant une huile de CBD pressée à froid, votre corps peut bénéficier de l'effet Entourage.
Des études ont montré que les huiles CBD pressée à froid (plus rare) sont plus efficaces pour aider à soulager la douleur, l'anxiété et les effets de l'inflammation que les produits CBD isolés de la même dose. Cela peut être attribué à l'effet synergique et à l'interaction entre les différents cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes présents dans un extrait de plante entière.
Si votre objectif est d'élever votre pratique de la méditation en relaxant complètement le corps et en calmant l'esprit, les huile de CBD pressée à froid peuvent être les meilleurs pour vous.
Quelle quantité de CBD devez-vous utiliser ?
Tout comme l'expérimentation mentionnée ci-dessus pour trouver la meilleure forme, cela nécessitera également quelques essais et erreurs. Cependant, il existe des recommandations de bonnes pratiques et le conseil clé est de commencer par une faible dose et d'y aller doucement.
Pour ceux qui découvrent le CBD, la dose recommandée est de 5 à 10 mg par jour et d'augmenter lentement la dose d'environ 5 mg tous les 2 à 3 jours, selon les besoins, afin de trouver la bonne dose pour vos besoins. Le CBD est biphasique, ce qui signifie qu'il existe une gamme de doses optimales pour chaque individu et son utilisation du CBD. La dose type se situe entre 10 et 40 g par jour. La bonne dose sera différente pour chacun, surtout si l'on tient compte des symptômes que vous essayez de traiter avec le CBD. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous n'êtes pas sûr de vouloir consommer du CBD et de la quantité à utiliser.
Comme tout nouveau passe-temps ou sport, la méditation demande de la pratique. Même une dose de CBD ici et là avant de vous asseoir ou de vous allonger pour apaiser vos pensées et trouver le calme peut ne pas aider la première ou même la deuxième fois. Selon les experts, méditer tous les jours, même pendant 5 à 10 minutes, peut aider à créer l'habitude et améliorer les chances d'intégrer la méditation dans votre routine quotidienne à long terme.
Ainsi, si le CBD peut certainement être l'outil ultime pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques et mentaux grâce à la méditation, il faut encore travailler pour que cette pratique soit vraiment efficace pour vous.