Comment utiliser l'huile de CBD pour bien dormir ?
Comment utiliser l’huile de CBD pour dormir ? C’est une question récurrente pour toutes les personnes désireuses de retrouver un sommeil réparateur et des nuits calmes.
En effet, le cannabidiol interagit avec les récepteurs en liaison avec les sensations de douleurs, d’angoisse et d’anxiété. Cette interaction entraîne des effets apaisants qui facilitent l’endormissement.
Découvrez à travers cet article comment vous devez consommer l’huile de CBD pour dormir, quel dosage vous devez consommer selon différents facteurs et quelle huile est-il préférable de choisir pour dormir sereinement.
Comment utiliser l'huile de CBD pour dormir ?
Quelles sont les différentes méthodes pour consommer le CBD pour dormir ?
L'huile de CBD peut s'ingérer pure ou se mélanger à d'autres aliments ou boissons. Elle peut s'utiliser par voie orale ou par voie sublinguale. Certains consommateurs préfèrent avaler l'huile de CBD pour le sommeil sous forme de capsules ou de gélules. D'autres l'utilisent sous forme de gouttes diluées dans un plat, un smoothie ou une tisane.
Si vous optez pour l'huile de CBD par voie orale, il faudra alors attendre environ une heure pour ressentir les bienfaits du cannabidiol.
Pour une meilleure efficacité et un meilleur temps d'action, il est préférable de prendre l'huile de CBD par voie sublinguale. Quelques gouttes d'huile de chanvre sont déposées sous la langue.
Le produit gardé quelques secondes en bouche ne tarde pas à agir. Évitant l'effet de premier passage, l'huile de CBD pour dormir atteint directement la circulation sanguine sans être métabolisée par le foie. L'action du cannabidiol est donc beaucoup plus efficace et rapide lorsque l’huile est consommée de cette manière.
Un article à ce sujet : Quel CBD pour dormir ?
Quand prendre l'huile de CBD pour dormir ?
Pour favoriser l'endormissement et accroître la qualité du sommeil, il est conseillé de prendre son huile de CBD pour dormir en fin de journée.
La consommation de l'huile de chanvre pour le sommeil est préconisée, soit environ une demi-heure avant le coucher pour l'huile de CBD par voie sublinguale ou une heure pour l'huile de CBD par voie orale.
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à lire : Sommeil : quand prendre de l'huile de cbd pour dormir ?
Quel dosage pour l’huile de CBD pour dormir ?
Il n’existe aucune posologie officielle indiquant la manière de doser les huiles de cannabidiol et profiter des bienfaits du CBD. La quantité à consommer dépendra de chacun et peut être déterminée en fonction de trois éléments :
- La teneur en CBD de l’huile
- Le poids corporel
- La gravité des troubles du sommeil ou de l’insomnie
À lire aussi : Quel dosage de CBD faut-il choisir pour lutter contre l'anxiété ?
Concentration de CBD d’un flacon d’huile pour déterminer le nombre de gouttes
Il convient avant tout de savoir que la quantité présente dans le flacon est renseignée sur celui-ci sous forme de pourcentage. Un pourcentage élevé indique que l’huile possède une forte teneur en cannabidiol.
Pour identifier la quantité de CBD dans chaque goutte, il faut prendre la quantité globale présente dans le flacon, puis le diviser par le nombre total de gouttes obtenues.
À titre d’exemple, un flacon de 10 ml ayant une teneur de 5 % contient en réalité 500 mg de CBD. Chaque goutte sera composée de 2,5 mg de cannabidiol.
Afin d'avoir le maximum de conseils : Combien de goutte de CBD faut-il choisir pour bien dormir ?
Prendre en compte le poids pour une bonne nuit de sommeil
Il est recommandé de prendre entre 1 et 6 mg de cannabidiol pour chaque tranche de 5 kg du poids corporel. Une personne de 70 kg devrait ainsi consommer entre 15 et 25 mg de CBD par jour pour mieux dormir.
Pour reprendre l’exemple de l’huile à 5 % :
- Une demi-pipette d’huile de CBD 5 % contient 25 mg de cannabidiol.
- Une pipette complète contient 50 mg de CBD.
Un flacon de 10 ml correspond à 20 demi-pipettes. Plus la masse corporelle est élevée, plus la quantité à administrer sera importante. Il est bon de noter que les flacons d’huile sont équipés d’un compte-gouttes qui facilite le dosage.
À lire également : Quelle huile de CBD faut-il choisir pour dormir ?
Prendre en considération le niveau du trouble de sommeil
Pour améliorer le sommeil avec de l’huile de CBD, le dosage doit se faire en fonction de la gravité du problème rencontré. Comme il n’est pas toujours facile de trouver la quantité idéale, il est préférable de commencer par une petite dose. Il suffit ensuite de l’augmenter progressivement jusqu’à trouver la dose adaptée à son organisme.
Le dosage de l’huile de CBD reste personnel et ne doit pas se faire en fonction de l’expérience d’un autre consommateur, les besoins étant différents selon l’état de chacun. Les réactions varient également d’une personne à une autre. Le poids peut servir de référence pour commencer, sans oublier d’adapter la dose au fur et à mesure.
Pour avoir le maximum d'informations : Bien dormir avec le CBD. Effets sur le sommeil et les troubles de sommeil
Quelle huile de CBD choisir pour mieux dormir ?
L'huile de CBD est une alliée précieuse contre l'insomnie et les problèmes d'endormissement. Cependant, grâce à l'effet d'entourage, son action peut se trouver renforcée en optant pour un produit au cannabidiol full spectrum ou au cannabidiol broad spectrum.
Afin d'avoir le maximum d'informations : Comment utiliser le CBD ?
Mieux dormir grâce à l'effet d'entourage
L’effet d'entourage est défini par la synergie entre les différents principes actifs du cannabis. Cette combinaison permettrait de ressentir plus intensément l'action des cannabinoïdes. Pour profiter de l'effet d'entourage et optimiser l'efficacité du cannabidiol, il est recommandé d'opter pour une huile de CBD full spectrum ou broad spectrum.
L'huile de CBD full spectrum contient tous les composés sécrétés par la plante de chanvre : flavonoïdes, terpènes et cannabinoïdes sans dépasser le taux de 0,3 % de THC. L'huile de CBD broad spectrum contient tous les principes actifs du cannabis à l'exception du THC.
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Huile de CBD - CBN pour dormir
En parlant de synergie entre cannabinoïdes, l'huile CBN est certainement le produit le plus indiqué pour favoriser l'endormissement et combattre les troubles du sommeil. Moins connu que le cannabidiol, le CBN ou cannabinol est réputé pour ses vertus sédatives.
Ses propriétés antalgiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques font de lui l'un des meilleurs produits pour améliorer le sommeil. Le cannabinol est encore plus actif s'il est associé au CBD.
Pour résumer, vous savez désormais comment utiliser l’huile de CBD pour dormir. Entre dosage, type d’huile, type de prise et moment opportun de la journée, vous pourrez retrouver le sommeil en consommant quelques gouttes de CBD.