Sommeil : quand prendre l’huile de CBD pour dormir ?
Vous souffrez de troubles du sommeil ? L’huile de CBD est faite pour vous !
Le CBD est l'un des nombreux cannabinoïdes présents dans le chanvre. Il a été démontré que ce composé présente des avantages importants pour les personnes souffrant de diverses affections, de la douleur chronique à l'épilepsie, en passant par l'insomnie.
Découvrez ici comment et quand prendre de l'huile de CBD pour dormir.
Quand prendre l'huile de CBD pour dormir ?
Le moment de la prise d'huile de CBD est important. Vous pouvez la prendre entre une heure et trente minutes avant de vous coucher. Ainsi, le CBD peut commencer à faire effet lorsque vous vous allongerez.
L'huile de CBD peut vous aider à soulager votre anxiété et à améliorer la qualité générale de votre sommeil tout en vous permettant de vous détendre et de vous reposer.
Pour en savoir plus, je vous invite à lire : Quelle huile de CBD faut-il choisir pour dormir ?
Comment prendre l'huile de CBD pour dormir ?
L’huile de CBD reste la formule la plus efficace et facile à utiliser au quotidien. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de plusieurs façons différentes d'administrer la substance de cette huile, de sorte que vous pouvez choisir la méthode qui répond le mieux à vos besoins.
Par voie sublinguale
Pour tirer le meilleur parti du CBD, vous pouvez le prendre par voie sublinguale. Pour ce faire, placez quelques gouttes de CBD sous votre langue et laisser votre organisme l'absorber par les muqueuses.
La meilleure manière de procéder est de tenir le compte-gouttes au-dessus de votre bouche et d'appliquer le nombre de gouttes nécessaires. Il est important d'attendre au moins une minute avant d'avaler.
Cela évite que le CBD aille directement dans votre estomac où beaucoup de ses bienfaits ne seront pas absorbés correctement par le corps. Beaucoup de gens trouvent qu'ils se sentent plus détendus après avoir pris des huiles de CBD sublinguales, par opposition à d'autres méthodes.
En parallèle, n'hésitez pas à lire : Quelle forme de CBD consommer pour lutter contre le stress ?
Prise d'huile dans l'alimentation
L'huile de CBD peut être ajoutée aux aliments de diverses manières. Vous pouvez la mélanger à des soupes, des smoothies ou des yaourts ou l'ajouter à une vinaigrette.
Le problème de cette méthode est que l'ingestion peut durer plusieurs heures. Donc si vous voulez vous endormir rapidement, ce n’est pas la meilleure prise.
N'hésitez pas à lire aussi : Bien dormir avec le CBD. Effets sur le sommeil et les troubles du sommeil
Comment doser le CBD pour dormir ?
Comment choisir le bon dosage de CBD pour dormir ?
Combien de gouttes de CBD pour dormir vous faut-il ? Il est essentiel de savoir répondre à cette question et de savoir doser le CBD, car, même sans THC, la prise de cannabidiol va tout de même impacter votre corps.
Avec le bon dosage de CBD pour dormir, vous conserverez un corps sain et en harmonie. Si vous en prenez trop, vous perturbez cet équilibre, et si la dose est trop faible, les potentiels bienfaits ne se feront pas ressentir.
Il n’existe pas de dosage universel. Vous devez l’adapter en fonction de :
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La concentration de l’huile de CBD utilisée
- Votre poids et de votre masse graisseuse
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L’intensité de vos troubles du sommeil
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La posologie indiquée sur votre flacon d’huile de CBD
Pour plus d'information : Quelle est la quantité de CBD contenue dans une goutte d’huile ?
Quelle quantité de CBD dans une goutte d’huile ?
Il faut commencer par déterminer la quantité de CBD dans une goutte d’huile. En fonction des variétés et des marques, il faut savoir que les huiles sont dosées différemment, avec des pourcentages de cannabidiol qui peuvent varier.
Ainsi, le nombre de gouttes de CBD pour dormir évoluera selon la concentration d’une seule goutte. Pour la déterminer, le calcul est très simple : divisez la quantité totale de CBD par le nombre de gouttes contenues dans le flacon.
Par exemple, un flacon de 10ml à 5 % de CBD contient 500mg de CBD et peut fournir environ 200 gouttes, ce qui donne 2,5mg de CBD par goutte.
En fonction des pourcentages, on obtient les résultats suivants :
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Huile de CBD à 5 % : 2,5mg par goutte
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Huile de CBD à 10 % : 5mg par goutte
- Huile de CBD à 20 % : 10mg par goutte
Un article à ce sujet : Combien de gouttes de cbd faut-il pour dormir ?
Comment adapter le dosage de CBD selon votre poids pour dormir ?
Généralement, il est recommandé entre 1 et 6mg de CBD tous les 5kg de poids corporel. Toutefois, pour les personnes avec une masse corporelle importante, des proportions plus importantes peuvent être envisagées.
En moyenne, le dosage de CBD pour le sommeil est de :
- 5 à 15mg pour un individu de 45 à 70 kg
- 15 à 25mg pour un individu de 70 à 90 kg
- 20 à 33mg pour un individu de 90 kg et plus
Ainsi, chaque prise d’huile de CBD pour dormir est unique et doit être personnalisée selon vos besoins. En effet, deux personnes qui font le même poids ne réagiront pas de la même manière au chanvre.
De plus, l’intensité de vos troubles du sommeil joue aussi sur la quantité d’huile de CBD nécessaire.
À lire également : Quelle huile de CBD faut-il choisir ?
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Dormir plus vite
Dans un premier temps, prendre du CBD possède des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires qui aident à s’endormir plus rapidement. En effet, le CBD permet de réduire le stress, détend les muscles et soulage les douleurs physiques, ce qui permet tout simplement de se sentir mieux et de trouver le sommeil plus facilement.
En calmant le système nerveux, le CBD prévient également la dégradation des neurotransmetteurs responsables des facultés cognitives, de l’état émotionnel et de la douleur. Par conséquent, le CBD favorise la production de mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes chronobiologiques et donc, favorise le sommeil.
N'hésitez pas à lire : L’effet immédiat de l’huile de CBD
Dormir plus longtemps
Dans un second temps, consommer du CBD avant de se coucher permet de dormir mieux et plus longtemps. En effet, le CBD régule les phases de sommeil paradoxal. Ces phases permettent de bénéficier d’un sommeil plus réparateur, de lutter contre l’apnée du sommeil et favorisent les rêves.
Au final, le CBD est un cannabinoïde naturel qui offre un sommeil plus profond et plus relaxant dès la première prise, sans aucun effet secondaire. Et tout cela sans risque de dépendance, contrairement aux médicaments de type somnifères, qui, par ailleurs, n’apportent pas un sommeil réparateur.
En résumé, prenez votre huile de CBD entre une heure et une heure trente avant de vous coucher pour profiter de tous ses bienfaits durant votre sommeil. Soyez vigilant sur le dosage.
