5 conseils pour retarder l’éjaculation et durer plus longtemps

Fort heureusement, on peut aider à retarder le réflexe éjaculatoire, apprendre à mieux contrôler le rythme et même très sensiblement améliorer son endurance. Dans cet article, nous allons voir 5 conseils pratiques, mêlant les méthodes comportementales pour durer plus longtemps et retrouver du plaisir.

Conseil n°1 : Comprendre son corps et le rôle de l’éjaculation

Avant de vouloir agir, il faut connaître son fonctionnement, sa mécanique. L’éjaculation est un réflexe éjaculatoire orchestré par le système nerveux. En général, elle survient après une stimulation intense et se traduit par l’expulsion du sperme à travers la verge. On ne vous apprend pas grand-chose ? Attendez. 

Distinguons plusieurs situations :

• l'éjaculation prématurée (moins d’une à deux minutes après la pénétration) ;

• l'éjaculation précoce secondaire, qui se manifeste après une période normale de sexualité ;

• l'éjaculation tardive ou retardée, parfois vécue comme un problème.

Ce qu’il faut retenir : une éjaculation qui survient trop vite n’a rien de la fatalité. Plusieurs causes sont à l'œuvre : hypersensibilité du gland, facteur psychologique (comme le stress), ou encore dysfonction érectile associée.

Conseil n°2 : Pratiquer des techniques simples pour ralentir

Il existe des techniques très concrètes pour ralentir et allonger la durée du rapport sexuel.

• La méthode du Stop and Go qui consiste à interrompre les mouvements avant l’orgasme masculin, attendre quelques secondes, puis reprendre.

• La technique de compression (squeeze) : presser légèrement le gland pour réduire l’excitation sexuelle.

• Les exercices de Kegel : renforcer le muscle du plancher pelvien (ou périnée) pour mieux maîtriser le réflexe éjaculatoire.

Ces approches demandent de la pratique, mais elles sont efficaces pour beaucoup d’hommes. C’est un peu comme apprendre à jouer d’un instrument : au début, on tâtonne, on se trompe, puis on trouve son rythme jusqu'à la mélodie voulue.

Conseil n°3 : Diminuer l’anxiété et retrouver la confiance

L’anxiété est un puissant facteur d’éjaculation précoce. Le simple fait de se dire « je vais éjaculer trop vite » peut suffire à provoquer l’orgasme en quelques secondes. C'est fou, c'est pénible, mais c'est ainsi.  Résultat : frustration pour soi, insatisfaction pour la partenaire et cette spirale de stress qui entraîne d’autres difficultés, comme la dysfonction érectile. Un cercle vicieux aux origines exclusivement psychologiques. 

Bonne nouvelle, ce que la psychologie fait dérailler trouve sa solution dans cette même psychologie ! Une clé : travailler la confiance en soi et la détente. La respiration profonde, la méditation, voire une thérapie comportementale peuvent aider à franchement diminuer la tension. Certains médecins sexologues proposent des approches combinant exercices de contraction du périnée et thérapie individuelle.

Ici, chaque homme doit trouver sa manière : certains passent par le sport, d’autres par la relaxation. Le but est de réduire cette petite voix intérieure qui, parfois, transforme un beau moment en examen de maths, chronomètre en main. Le conseil suivant tire ce fil... On y va !

 

Conseil n°4 : Recourir aux aides naturelles et aux produits retardants

Certains produits peuvent aider à retarder l’éjaculation en réduisant la sensibilité sans supprimer le plaisir. On parle de spray retardant, de gel retardant ou de préservatif retardant.

Il existe aussi des solutions plus innovantes, à base d’actifs naturels. Par exemple, l’huile CBD Éjaculation Optima de Biocalma, enrichie en cannabidiol, favorise la détente du système nerveux et aide à diminuer l’anxiété de performance. Une aide qui a les contours de l'évidence.... Le gel retardant Evo, quant à lui, agit directement sur l’hypersensibilité du gland, permettant de jouir moins vite tout en préservant les sensations de la femme. C'est important. C'est capital. Tout ce qui est beau se fait à deux ! Enfin, le lubrifiant Hydrox respecte l’équilibre intime et accompagne l’activité sexuelle avec confort. Moins de frottements, moins de pression. Une équation. 

Contrairement à ce que l'on peut lire ici ou là (même si nous sommes honorés), ces produits ne sont pas des « miracles », mais des solutions rationnelles et saines pour allonger la durée des rapports et améliorer l’expérience sexuelle.

 

Conseil n°5 : Consulter un professionnel en cas de persistance

Quand l’éjaculation prématurée devient un trouble sexuel persistant, il est temps de consulter un médecin ou un sexologue. Pourquoi ? Parce qu’il existe des traitements médicaux adaptés. Certes, ils ne vont pas sans effets secondaires et la chimie lourde est symboliquement inquiétante. Libre à chacun, cependant, d'aller prendre un avis médical pour envisager les options existantes. 

Certains médicaments appartiennent à la classe des antidépresseurs : la paroxétine, par exemple, est un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS). En modulant les niveaux de sérotonine, ces médicaments peuvent retarder l’éjaculation de plusieurs minutes. Mais attention : leur efficacité, reconnue, s’accompagne souvent de maux de tête ou de baisse du désir.

D’autres options existent :

• Les crèmes à base de lidocaïne (anesthésique local) pour réduire la sensibilité du pénis.

• Une thérapie comportementale ciblée, qui apprend à contrôler ses mouvements et son excitation sexuelle.

• Dans certains cas, la prise en charge inclut un bilan de la prostate ou la recherche d’une inflammation de la prostate.

Bref, il n’y a pas de honte à consulter. Un médecin sexologue pourra déceler si la cause est plutôt psychologique, comportementale ou biologique, et proposer le traitement médicamenteux ou naturel le plus adapté. Chez Biocalma, nous faisons confiance aux professionnels de la santé… qui nous le rendent bien !

FAQ simple et directe

Quelles sont les causes de l’éjaculation précoce ?

Elle peut être liée à une hypersensibilité du gland, un facteur psychologique comme l’anxiété, ou un problème biologique tel qu’une dysfonction érectile ou une atteinte de la prostate.

Les préservatifs retardants sont-ils efficaces ?

Un préservatif retardant peut diminuer la sensibilité du pénis et ainsi retarder l’orgasme. Cette solution est utile, mais ne résout pas toujours le trouble sexuel de l’éjaculateur précoce sur le long terme.

Quels sont les symptômes d’une éjaculation précoce ?

Un homme qui éjacule en moins d’une à deux minutes après la pénétration souffre d’un trouble sexuel. L’insatisfaction, la frustration et l’anxiété sont aussi des symptômes fréquents.

Qu’est-ce que l’éjaculation rétrograde ?

Dans l’éjaculation rétrograde, le sperme remonte vers la vessie au lieu de sortir par la verge. Ce trouble n’empêche pas toujours le plaisir, mais peut causer une difficulté à éjaculer et des soucis de fertilité.

Quels traitements médicaux existent pour retarder l’éjaculation ?

Certains médicaments comme la paroxétine (un antidépresseur, inhibiteur de la recapture de la sérotonine) sont utilisés pour retarder l’éjaculation. Des crèmes à base de lidocaïne peuvent aussi avoir un effet anesthésique local.

Comment diminuer l’anxiété avant un rapport sexuel ?

La respiration, la thérapie comportementale et la relaxation peuvent aider à ralentir l’excitation. Retrouver de la confiance permet à l’homme de maîtriser son rythme et de mieux vivre sa relation intime.

Quels conseils pour améliorer son endurance sexuelle naturellement ?

Renforcer le muscle pelvien avec des exercices de Kegel, pratiquer la position missionnaire, gagner en sérénité et apprendre à ralentir son rythme sont trois conseils pour améliorer son endurance sexuelle.

Quand faut-il consulter un sexologue ?

Un homme devrait consulter un médecin sexologue si le trouble sexuel persiste plusieurs mois, entraîne une dysfonction érectile secondaire ou affecte gravement la vie du couple et le désir sexuel.

Existe-t-il des solutions naturelles pour retarder l’éjaculation ?

Oui, certaines huiles au CBD, gels ou lubrifiants peuvent aider à diminuer la sensibilité et retarder l’orgasme. Ces produits visent à améliorer l’efficacité du contrôle sans altérer le plaisir.