Vous cherchez à atteindre le summer body dont tout le monde parle ? Vous voulez retrouver une silhouette élancée pour vos journées sur la plage ? Cet article est fait pour vous !
Découvrez nos 10 astuces entre alimentation et sport pour remplir votre objectif summer body. Profitez aussi de notre huile CBD coupe-faim pour vous aider à perdre quelques kilos.
5 astuces alimentation pour atteindre le summer body
Remplacez les féculents par des légumes
Pendant votre programme summer body, tous les légumes sont autorisés. Cuits ou crus, faites le plein de légumes chez votre primeur, au supermarché ou faites-vous livrer des paniers de légumes pour être sûre d’en avoir suffisamment sous la main.
Vous pouvez manger des féculents, mais pas tous les jours, et en plus faible proportion que les légumes. Évitez aussi les féculents le soir pour mieux dormir et digérer.
Passez des gâteaux apéritifs aux légumes à la croque
L’apéritif est votre ennemi numéro 1 dans votre objectif summer body. Entre gâteaux apéros, planches de saucisson et fromages, ne succombez pas à l’appel de ces produits souvent transformés et hyper caloriques.
Privilégiez des légumes à croquer, avec une sauce au fromage blanc 0 %, mélangé à de l’ail et des herbes aromatiques et des épices.
Mangez des fruits à coques ou un fruit en collation
Si vous avez besoin d’une collation pendant la journée, qu’une fringale vous vient, ne vous jetez pas sur des gâteaux. Préférez un fromage blanc non sucré, un fruit ou des fruits à coques, tels que noix, amandes, noisettes. Il existe des mélanges de fruits à coque, que vous pourrez trouver en grande surface pour la journée.
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Buvez beaucoup de l’eau
S’il y a bien une règle à connaître pour avoir un summer body, c’est celle-ci : boire 1,5 litre d’eau par jour minimum. En buvant de l’eau, vous réhydratez votre corps, éliminez les déchets de votre organisme, supprimez la sensation de faim et boostez votre métabolisme, ce qui accélère la perte de poids.
Privilégiez l’eau plate à l’eau gazeuse, responsable d’inconforts si vous ne buvez que de l’eau gazeuse.
Prenez le temps de manger
Prendre le temps de manger laisse le temps à votre cerveau de vous envoyer le message qui sonne la fin du repas lorsque vous êtes arrivé à satiété. Asseyez-vous à table, préparez-vous une belle assiette et mâchez toutes vos bouchées suffisamment.
5 astuces sport pour atteindre le summer body
Les exercices cardio
Si votre objectif est de perdre du poids et de sculpter votre corps pour l'été, vous allez devoir combiner le travail de votre cardio et renforcer vos muscles sans forcément faire de la musculation.
Le cardio fait travailler votre cœur et vous permet d'être plus endurant. Vous avez le choix :
- Vous pouvez faire une activité physique comme la course à pied, le vélo ou la natation qui sont d'excellents sports d'endurance, mais aussi la danse, le fitness, l'aérobic…
- Vous pouvez faire des exercices cardio de fitness du type jumping jacks, montée de genoux et même burpees. Ce type d’exercice possède l'avantage de vous faire travailler le renforcement musculaire en même temps.
Les squats
Les squats sont parfaits pour atteindre le summer body, car ils ne nécessitent aucun matériel, sont faciles à réaliser et permettent de travailler le bas du corps. Vous tonifiez les cuisses et les fesses principalement.
Pour bien les réaliser, veillez à garder le dos droit, les fesses, les abdos et le périnée engagés, la tête droite, le regard au loin, la poitrine sortie et les genoux dans l'axe des pieds.
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Le gainage et les abdos
Le gainage peut se réaliser sur vos deux coudes ou vos deux mains, le dos droit, les abdos et les fesses serrés, le bassin légèrement rétroversé. Alternez avec du gainage latéral, sur une main ou un coude.
Concernant les abdominaux, il y a de multiples manières de les travailler, mais attention aux abdos classiques qui consistent à s'allonger, jambes pliées, et à remonter son buste vers les jambes. Il faut bien rentrer le ventre pour ne pas exercer trop de pression sur le périnée, ni pousser les abdos en avant.
Préférez les abdominaux hypopressifs, engageant le muscle transverse qui sont bien plus efficaces en plus pour votre objectif summer body.
Les sports aquatiques
Que vous partiez en vacances ou que vous restiez chez vous, vous pouvez remplacer votre entraînement par une séance de sport aquatique. Plusieurs choix s’offrent à vous :
- Surf
- Natation
- Aquabiking
- Aquagym
- Canyoning
- Rafting
- Planche à voile
- Canoë
- Aviron
N’hésitez pas à tester de nouvelles activités qui vous permettront d’obtenir une silhouette élancée tout en vous amusant.
Les sports de plein air
Les sports de plein air sont aussi en vogue pour atteindre le summer body. Course à pied et vélo sont souvent préférés, mais vous pouvez aussi choisir une partie de beach-volley, de la randonnée, de l’escalade. Surtout, si vous partez en vacances en pleine nature, adonnez-vous à ces nombreux sports qui vous apporteront plaisir et summer body.
Atteindre le summer body avec l’huile de CBD
Un petit coup de pouce supplémentaire peut vous permettre d’atteindre plus rapidement votre objectif. Misez sur notre huile CBD coupe-faim qui agit sur la perte de poids. En effet, la formule unique de notre huile CBD coupe-faim aide à diminuer l’apport calorique nécessaire dans votre journée. De plus, le CBD agit sur votre stress et vous allez ainsi mieux maîtriser vos grignotages compulsifs liés à vos émotions pour retrouver une silhouette élancée.
Le CBD contenu dans notre huile CBD coupe-faim provient d’une agriculture biologique et 100 % naturelle pour conserver ses valeurs thérapeutiques. Il est mélangé aux plantes adaptogènes de romarin et de citron pour retrouver un équilibre dans vos assiettes et apporter un effet de satiété.
Privilégiez la prise sublinguale avec 4 à 5 gouttes une heure avant vos repas. Vous pouvez également utiliser l’huile de CBD coupe-faim dès que vous ressentez du stress ou de l’anxiété.
