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Est-il bon de consommer du cannabidiol avant et après le sport ?

Le cannabidiol aurait des vertus intéressantes dans le domaine du sport. Même les sportifs de haut niveau n’ont plus de tabou sur leur consommation de CBD avant et après leurs entraînements.

Mais qu’en est-il réellement ? Est-ce une bonne idée de consommer du cannabidiol avant et après le sport ? Cet article vous dévoile tout. 

 

Le cannabidiol autorisé dans le sport

L’Agence Mondiale Anti-dopage a retiré le CBD de la liste des produits interdits en compétition sportive le 1er janvier 2018. Il est important de souligner que cette mesure concerne uniquement le cannabidiol et non tous les cannabinoïdes

La consommation de THC reste en particulier interdite. Cette molécule fait en effet toujours partie des substances dopantes interdites recherchées lors des contrôles anti-dopage. 

Les sportifs qui souhaitent profiter de tous les bienfaits du CBD doivent donc veiller à choisir du CBD full spectrum exempt de traces de THC ou de l’isolat de CBD

Le retrait du cannabidiol des substances interdites dans le sport est une reconnaissance des bénéfices que peut apporter la consommation de produits au CBD aussi bien dans les milieux du sport amateur que professionnel. 

La consommation de cannabidiol s’est ainsi développée dans de nombreuses disciplines sportives.

En parallèle, je t'invite à lire : Quels sont les avantages du CBD pour les sportifs ?

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Les propriétés théoriques du cannabidiol dans le sport

L’activité physique est bonne pour l’organisme. L’OMS recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, et 300 minutes pour en tirer des bénéfices réels.

Mais lorsque le sport est pratiqué régulièrement, de manière intensive, ou encore en haut niveau, il met le corps à rude épreuve, avec des conséquences notables comme des douleurs musculaires, des crampes, des courbatures, et même des blessures sérieuses aux séquelles irréversibles. 

Les professionnels du sport sont souvent amenés à solliciter un muscle en particulier en fonction de leur activité sportive et augmentent de fait le risque de blessure grave. Pour tout cela, la prise de CBD après le sport peut avoir des effets bénéfiques.

Pour en savoir plus : CBD et sport : quels sont les bienfaits du cannabidiol avant, pendant et après le sport ?

 

Le cannabidiol avant le sport

Les professionnels du sport mettent en avant les vertus du cannabidiol avant l’activité physique. Le CBD contribuerait ainsi à :

  • Renforcer le mental

  • Améliorer la concentration

  • Réduire le stress dû à l’approche d’une compétition importante

  • Booster les performances 

 

De plus, la sensation de bien-être induite par la consommation de CBD permettrait de se sentir bien dans sa peau au quotidien, condition première pour arriver à une épreuve en pleine possession de ses moyens.

N'hésite pas à lire : Comment lutter contre le stress grâce au CBD ?

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Le cannabidiol après le sport

Après votre séance, le CBD a également de nombreux effets positifs sur votre corps comme :

  • Réduire le temps nécessaire à la récupération

  • Atténuer les douleurs musculaires

  • Relaxer les muscles et ainsi empêcher les courbatures et les crampes

  • Soulager les inflammations musculaires

  • Améliorer la qualité du sommeil surtout après des séances intensives

  • Accélérer la guérison des blessures et la réparation des lésions

 

Ces effets auraient un lien avec le fonctionnement du système endocannabinoïde et le rôle des récepteurs dédiés dans la circulation de l’information entre le système nerveux et les muscles

À ce titre, la prise de cannabidiol après le sport peut être faite sous la forme d’huile comestible ou encore sous forme de baume directement sur la zone douloureuse.

Pour avoir plus d'information : Quel type de CBD faut-il prendre pour les douleurs ?

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Quelle forme de CBD après le sport ?

L’huile de CBD

L’huile de CBD peut être utilisée en application locale sur les parties douloureuses ou en prise sublinguale. 

Déposez quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue après un entraînement et vous sentirez des effets rapides de relaxation et de soulagement des douleurs.

Je t'invite à lire : L’effet immédiat de l’huile de CBD

 

Les crèmes

Les crèmes à base de CBD sont très appréciées par les sportifs, car elles permettent de masser les zones affectées par la même occasion. En effet, les crèmes à base de chanvre sont assez similaires aux baumes et aux pommades traditionnellement utilisées dans le monde du sport

Ces crèmes sont faciles à utiliser et vous pouvez les emmener dans votre sac d’entraînement pour soulager rapidement une douleur musculaire ou articulaire.

À lire aussi : Comment utiliser le CBD ?

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La vaporisation

Vapoter ou inhaler des vapeurs de CBD permet de ne pas souffrir des effets néfastes de la combustion. Muni d’un vaporisateur de qualité, vous pourrez vaporiser vos fleurs de CBD de façon totalement saine et contrôlée. 

De nombreux sportifs se tournent vers la vaporisation, car les effets sont très rapides, voire instantanés et sans aucun danger pour la santé. Les vaporisateurs sont même utilisés à des fins médicales dans certains hôpitaux où le cannabis médical est autorisé depuis plusieurs années.

Pour avoir le maximum d'informations : Quel type de CBD est le plus efficace ?

 

Les aliments et les boissons

Si vous n’avez pas de vaporisateur sous la main et que vous n’avez pas envie d’investir dans un accessoire onéreux, les aliments et les boissons pourront totalement vous convenir. 

Vous pouvez très bien acheter des aliments et des boissons à base de CBD ou les cuisiner vous-même. Avec des fleurs CBD puissantes, vous pouvez réaliser vos jus et tisanes à consommer tout au long de la semaine après chaque entraînement

C’est une solution facile et économique pour profiter des bienfaits du CBD après le sport. Il existe également de la protéine de chanvre pour améliorer vos performances sportives que vous pouvez consommer de la même manière que la whey.

Un article à ce sujet : Comment consommer le CBD : 7 méthodes à la portée de tous

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Quel dosage de cannabidiol pour le sport ?

Il n’existe pas de dose standard, car les différentes quantités et qualités de CBD ont des effets variables. Alors que de petites quantités ont des effets plutôt sédatifs, une dose plus élevée de CBD peut avoir des effets stimulants. 

En considérant cette approche sur le dosage du CBD, un athlète peut doser sa consommation afin d’obtenir le résultat souhaité. La règle générale à appliquer lors de la première utilisation de CBD est de commencer avec de petites quantités, que vous pouvez augmenter progressivement jusqu’à ce que les effets souhaités se manifestent. 

Il est important de maintenir des microdoses constantes de CBD pour obtenir de meilleurs résultats. Alors ne vous fiez pas à votre coéquipier, car chacun est différent. 

En résumé, consommer du CBD avant le sport semblerait donc avoir des effets bénéfiques sur la concentration et de plus en plus d'athlètes en consomment pour être plus efficaces pendant leurs séances d’entraînementsAprès le sport, le CBD pourrait aider à récupérer plus vite, soulager les douleurs musculaires et articulaires, et ce, sans risque de dépendance.

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