Stress et éjaculation précoce : votre corps accélère malgré vous

Situation familière ? Situation presque banale. L'éjaculation précoce, quoique silencieuse, est l'un des troubles sexuels les plus fréquents chez l'homme. Elle reste pourtant tabou dans nos sociétés.

Beaucoup songent au manque d'expérience ou à une « faiblesse ». C'est souvent une erreur de diagnostic. On pense moins au stress chronique, aux formes d'anxiété, à la fatigue nerveuse ou à une surcharge mentale. Il y a bien un souci, mais ce n'est pas le sexe. Bonne nouvelle ? Bonne nouvelle. 

L'organisme en mode urgence est fréquemment ce problème courant qui peut affecter le temps de pénétration, ramener la minute à la seconde et faire de l'acte sexuel une épreuve morale.

En comprenant ce mécanisme, on échappe au sentiment de fatalité. Oui. Saisir le rôle du système nerveux dans le fonctionnement sexuel, c'est aussi saisir que l'éjaculation précoce n'est pas due à un défaut de volonté.

Et si tout l'équilibre physiologique était en cause ?

On vous explique le mécanisme et comment reprendre le contrôle.

Pourquoi le stress favorise-t-il l'éjaculation précoce ?

Pour comprendre ce lien, il faut prêter attention aux raffinements du système nerveux.

Confronté à une menace (ou une situation perçue comme telle), l'organisme active des mécanismes de défense. Malgré vous. Si cette réaction est utile lorsqu'il faut réagir rapidement face au danger, elle devient problématique si le cerveau ne discrimine plus la menace physique réelle et la « simple » pression psychologique.

Une surcharge professionnelle, comme les difficultés financières, sont d'éloquents exemples. De même que cette fatigue qui ne passe pas ou cette crainte de ne « pas être à la hauteur ». Même réponse biologique que vos lointains ancêtres face à l'ennemi armé d'une lance.

Le corps produit davantage de cortisol et d'adrénaline. Ses muscles se contractent, le cœur bat la chamade et tout l'organisme entre en état d'alerte. Et vous savez quoi ? C'est assez peu compatible avec les exigences du rapport sexuel progressif.

Convoquez votre propre expérience ! L'activité sexuelle a besoin d'alterner entre une montée de l'excitation sexuelle, la détente corporelle et une perception fine des sensations. Sous tension, le système nerveux s'oppose à cette saine et si plaisante régulation.

Alors ? 

Alors le corps accélère certains de ses réflexes. 

Dont celui de l'éjaculation. 

Quand le système nerveux passe en mode urgence

L'éjaculation précoce est bel et bien un problème de délai, de timing. C'est une incapacité à moduler l'intensité de l'excitation sexuelle jusqu'à l'orgasme. Parmi les hommes, certains possèdent un système nerveux particulièrement réactif à cet égard. La tension grimpe à toute berzingue et l'éjaculation survient en peu de temps. 

Un facteur aggravant. Un seul ? 

Le stress chronique.

Rester trop longtemps en état d'hypervigilance, c'est aussi augmenter sa sensibilité aux stimulations. Difficile, dans ce cadre-là, de freiner les réactions physiques.

Notez que ce mécanisme ne concerne pas seulement la sexualité. Troubles anxieux, perturbations du sommeil, réactions émotionnelles excessives... En fait, l'éjaculation précoce se présente dans un fonctionnement corporel global où ralentir doit devenir un véritable programme. À cet égard, les simples conseils pour retarder son éjaculation sont notoirement insuffisants.  

Quand le désir de contrôle aggrave le problème 

Dans son parcours, l'éjaculateur croise systématiquement ce paradoxe. Premier réflexe ? Tenter de se contrôler pour ne pas avoir à se traiter.

On surveille les sensations. On analyse la moindre réaction. On anticipe toutes les étapes du rapport sexuel, comme une suite de lignes à barrer, comme un menu. 

Résultat : la stratégie produit l'effet inverse de l'effet escompté, car cette vigilance entretient la crainte et maintient, mécaniquement, le système nerveux dans son état de tension.

L''appréhension vient s'inscrire dans les délices. Le plaisir se soumet à la surveillance et... le corps accélère. 

L'anxiété de performance, un cercle vicieux

Chez de nombreux hommes, l'éjaculation précoce n'est pas initialement chronique. Tout a déraillé à cause de la confiance en soi.

Il y a d'abord un épisode isolé, une période de creux, une fatigue liée à des changements dans la vie personnelle, une première expérience décevante, etc. L'éjaculation est prématurée. Soit. Banal. Mais ce petit événement peut laisser une trace importante sur le plan psychologique... 

Lors du rapport sexuel suivant, une petite pensée vient poindre :

« Et si cela recommençait ? »

Inquiétude, d'où augmentation de la tension nerveuse, d'où augmentation du risque d'éjaculation rapide.

Qui se produit.

Le cerveau, fidèle à sa manière, enregistre une association entre sexualité et menace.

Avec le temps, cette dynamique peut entraîner une baisse de l'estime de soi et mener à un évitement progressif de certaines situations intimes.

L'éjaculation précoce est-elle toujours psychologique ?

Non.

Même si les facteurs psychologiques sont cruciaux, ils ne sont pas isolés.

Les statistiques mettent en avant deux principales formes d'éjaculation précoce.

L'éjaculation précoce primaire

On la qualifie ainsi car elle est présente dès les premiers rapports sexuels.

L'individu concerné a « toujours » connu des difficultés pour gérer son éjaculation.

Ici, les facteurs biologiques et neurophysiologiques sont très vraisemblablement à l'œuvre.

L'éjaculation précoce secondaire

Cette seconde forme apparaît après une période de « fonctionnement sexuel » jugé satisfaisant. Jusqu'alors, il n'y avait pas matière à inquiétude. Ça allait. Plus ou moins bien, avec des hauts et des bas, mais ça allait. 

Ici, elle est généralement liée à un contexte particulier :

• stress chronique

• surcharge mentale

• tracas de couple

• fatigue

• problèmes de santé

• autres dysfonctions sexuelles (l'érection, par exemple)

Cette distinction est importante car elle influence la prise en charge ou la nature du soutien.

Le rôle de la sérotonine dans le contrôle de l'éjaculation

Parmi les mécanismes biologiques étudiés, la sérotonine occupe une place centrale.

Ce neurotransmetteur participe à la régulation de nombreuses fonctions :

• humeur

• sommeil

• impulsivité

• gestion émotionnelle

• sexualité

Les chercheurs savent que certains médicaments augmentant l'activité de la sérotonine ont pour effet de retarder l'éjaculation. On pense, notamment, aux « inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ».

Que suggère cette observation ? Que le déséquilibre des circuits nerveux pourrait contribuer au trouble.

Attention. Nous ne disons pas que le manque de sérotonine serait systématiquement responsable, la réalité est toujours plus complexe.

En revanche, ce qui influence la santé nerveuse globale (classiquement : le sommeil, la récupération, l'activité physique, la gestion du stress) participe à une meilleure régulation sexuelle.

Les autres troubles associés

L'éjaculation précoce n'évolue pas toujours seule. Il arrive que les em..rdes volent en escadrille.

On peut penser à une baisse du désir ou des difficultés relationnelles. C'est malheureux, mais la peur d'éjaculer rapidement pousse quelquefois à diminuer son niveau d'excitation sexuelle. Cette stratégie, consciente ou non, peut paradoxalement favoriser l'apparition d'une dysfonction érectile. 

D'où l'importance, à nouveau, d'une approche globale.

 

 

Comment reprendre progressivement le contrôle ?

Fort heureusement, il existe plusieurs approches efficaces.

La plupart visent moins à bloquer l'éjaculation qu'à restaurer un équilibre entre excitation, sérénité et perception des sensations.

Apprendre à réduire la tension corporelle

Le contrôle n'est donc pas un simple effet de la volonté, il faut impérativement se défaire de ce lieu commun ! Il repose aussi, en bonne part, sur l'état du système nerveux.

Des techniques de respiration, de relaxation ou de cohérence cardiaque sont susceptibles d'aider avant un rapport sexuel. Objectif : éviter de basculer trop rapidement dans la surcharge.

Travailler sur les sensations

Les sexologues proposent des méthodes pour développer une meilleure conscience corporelle.

Il s'agit ainsi de repérer les différents niveaux d'excitation sexuelle avant d'atteindre le point de non-retour.

Communiquer avec son partenaire

La communication avec le partenaire reste, très étrangement, un levier souvent sous-estimé. 

Oui, il y a la gêne, la honte et les incompréhensions liées au tabou. Mais la belle intimité ne peut pas craindre le jugement ! Aborder ouvertement la question déleste d'ailleurs d'une importante partie de la pression psychologique.

La qualité d'une relation sexuelle ne se résume pas à sa durée. Elle est avant tout au service de la belle relation de couple.

Thérapies et accompagnement psychologique

Lorsque le problème persiste, un accompagnement spécialisé peut être particulièrement utile.

Une psychothérapie ou une thérapie comportementale permettra de bénéficier des nouvelles approches de la TCC.

Plus généralement, selon la situation, un sexologue, un psychologue ou un autre professionnel de santé pourra proposer une stratégie adaptée.

Quels traitements existent aujourd'hui ?

Il n'existe pas de solution universelle. Voilà.

Est-ce que c'est une réponse décevante ? Songez-y un instant. 

La meilleure approche dépend toujours du contexte, ce qui signifie que vous avez votre solution, bien à vous, et qu'il s'agit seulement de mettre le doigt dessus. L'efficacité est à ce prix.

C'est une bonne nouvelle. 

Les médicaments

Certains médicaments peuvent aider à retarder l'éjaculation. Ils agissent généralement sur les circuits impliquant la sérotonine.

Comme tout traitement médicamenteux, ils doivent être prescrits et surveillés par un professionnel, ne serait-ce que pour tenir compte des effets secondaires potentiels. 

Les préservatifs retardants

Certains préservatifs contiennent des substances légèrement anesthésiantes.

Leur objectif est de réduire la sensibilité du gland afin de retarder l'éjaculation.

Leur efficacité varie selon les individus, mais l'utilisation est généralement décevante. 

Les approches naturelles

Pour ne pas créer un trouble supplémentaire, ajouter du mal au mal à travers des approches médicamenteuses à la fois trop brutales et trop ponctuelles, le travail sur l'équilibre nerveux global monte en puissance.

Dans cette perspective, un nombre croissant d'hommes privilégient les solutions naturelles pour accompagner un mode de vie en cohérence avec leurs ambitions pour eux-mêmes. Ils ne souhaitent pas être des « patients », ils veulent être des acteurs. 

C'est la raison d'être de l'huile Optima, un complément alimentaire qui associe le CBD, le clou de girofle et l’angélique pour apporter au système nerveux la dose de relaxation dont il a besoin pour performer. Quand il faut, où il faut. 

 

 

Quand consulter ?

Une consultation auprès d'un spécialiste peut être utile lorsque l'éjaculation précoce provoque une souffrance importante. Le diagnostic a pour fonction d'écarter certaines causes médicales pour mettre en place une prise en charge adaptée.

Il rappelle aussi une chose essentielle : vous n'êtes ni le premier, ni le seul à être confronté à ces difficultés.