Comment consommer du cannabidiol pour dormir ? Sous quelle forme sera-t-il le plus efficace sur vos troubles du sommeil ? Cet article est fait pour vous.
Découvrez dans cet article les bienfaits du CBD sur le sommeil, comment le consommer pour améliorer vos nuits et quel dosage préconiser. Biocalma vous propose une huile douce nuit pour un meilleur endormissement et des nuits paisibles.
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Le CBD provient de la plante de chanvre. Contrairement au THC, ce cannabinoïde ne provoque aucun effet psychotrope et n'engendre aucune accoutumance. Le cannabidiol intéresse les scientifiques pour ses actions contre la douleur, l'inflammation, l'anxiété et le stress.
Au niveau du sommeil, les produits à base de CBD démontrent une grande efficacité sur :
- Certains troubles anxieux à l'origine de l'insomnie
- L'endormissement
- La durée du sommeil
- La qualité du sommeil
Les produits à base de CBD agissent donc sur les troubles du sommeil en combattant le stress et les douleurs chroniques souvent à l'origine de l'insomnie. Par ailleurs, le cannabidiol joue un rôle en tant que modulateur de la sérotonine et de la dopamine. Il agit aussi sur la sécrétion de la mélatonine (hormone du sommeil), favorisant un sommeil de qualité par la diminution des réveils nocturnes.
Pour avoir le maximum d'informations : CBD et sommeil : tous les avis pour mieux dormir
Quelles sont les différentes manières de prendre du CBD pour dormir ?
Voici les types de CBD à prioriser pour une action efficace sur le sommeil.
L’huile de CBD
En prise sublinguale
La prise sublinguale de l’huile de CBD est la méthode la plus répandue et appréciée. Elle permet de vite ressentir les effets du cannabidiol. Il suffit alors de vous servir de la pipette pour déposer quelques gouttes d’huile sous la langue. Vous devez maintenant patienter environ trente secondes, avant d’avaler le contenu et de boire un peu d’eau afin de rincer cette dernière.
En effet, pendant ce laps de temps, le CBD a pu traverser les muqueuses de la bouche pour rejoindre le système sanguin. Il évite ainsi de passer par le foie dans lequel il pourrait être synthétisé. Les effets sont ressentis au bout d’une dizaine de minutes.
Pour en savoir plus, nous vous invitons à lire : Quelle huile de CBD faut-il choisir pour dormir ?
Dans l’alimentation
L’huile de CBD peut être aussi consommée à travers les repas afin de mieux dormir. Il suffit de l’ajouter à vos préparations et vos boissons. C’est aussi une technique ingénieuse pour varier les goûts. Il est par ailleurs conseillé d’ajouter de la matière grasse afin que l’huile de CBD puisse se dissoudre complètement.
Mais vous devez garder à l’esprit que ce type de consommation n’est pas très apprécié pour améliorer votre sommeil. En effet, le temps d’ingestion des repas peut être très long.
À lire également : Quel dosage de CBD faut-il choisir pour lutter contre l’anxiété ?
Les gélules de CBD
Ces gélules à base de CBD sont disponibles dans le commerce. Elles se présentent sous la forme de petits contenants qui renferment de l’huile de CBD en dose précise. Vous devez les avaler. Une fois dans l’estomac, elles se dissoudent et déversent leurs contenus dans l’organisme.
Les infusions et tisanes à base de CBD
Pour consommer du CBD à travers les infusions et les tisanes, vous devez simplement porter de l’eau à ébullition. Ajoutez ensuite votre huile de CBD avec une matière grasse comme le lait. Attendez que la température diminue un peu et dégustez votre solution.
La particularité avec ce mode de consommation est que vous avez la possibilité d’ajouter d’autres types d’herbe et de racines pour rendre la boisson agréable en bouche. Il s’agit d’une méthode de consommation adaptée aux personnes qui aiment boire du thé avant de s’endormir.
En savoir plus : Tisane CBD : quels bienfaits sur l’organisme ?
Quand consommer du CBD pour améliorer votre sommeil ?
Généralement, il est conseillé de consommer le cannabidiol environ 30 minutes à 1 heure avant le coucher. C’est pourquoi l’huile de CBD reste la méthode la plus efficace. Vous déposez quelques gouttes sous votre langue dans ce laps de temps avant d’aller au lit et les effets du cannabidiol agiront au début de votre endormissement.
En parallèle, n'hésitez pas à lire aussi : Huile de CBD : combien de gouttes sous la langue ?
Quel dosage de CBD faut-il consommer pour mieux dormir ?
La dose moyenne recommandée de cannabidiol pour mieux dormir est d'approximativement 20 à 25 mg. Cela représente par exemple 4 à 5 gouttes d'une huile de CBD concentrée à 10 %.
Bien sûr, ce dosage dépend de nombreux autres facteurs :
- Vous devez clarifier si vos troubles du sommeil apparaissent à l’endormissement ou plutôt sous forme de réveils nocturnes.
- Si vous consommez d’autres médicaments ou solutions naturelles pour mieux dormir, il faut vérifier si vous pouvez aussi prendre du CBD.
- La durée de vos troubles du sommeil sont aussi une donnée importante.
Ainsi, il se peut qu'une personne ayant des problèmes légers de sommeil, et n'ayant aucune consommation de médicament, puisse avoir besoin de seulement 2 gouttes.
Le poids, la taille et le contexte personnel peuvent aussi joueur sur le dosage. Vous pouvez donc commencer par un dosage très bas et augmenter au fur et à mesure si vous ne ressentez pas d’effets sur votre sommeil.
Si vous avez plutôt des problèmes liés à l'endormissement, vous pouvez aussi faire le choix d'une huile CBN efficace pour vous assoupir.
À lire aussi : Quel type de CBD est le plus efficace ?
Quelle huile de CBD choisir pour mieux dormir ?
Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, profond et d’une phase d’endormissement meilleure, l’huile douce nuit de Biocalma est le produit qu’il vous faut. Le CBN a un effet sédatif qui agit sur l’endormissement en luttant contre le stress et l’anxiété. Le CBD joue un rôle prépondérant sur l’amélioration de la qualité du sommeil en réduisant notamment les risques d’insomnie.
Vous retrouvez aussi dans cette huile douce nuit de la mélatonine, de la camomille et de la lavande pour un apaisement total au moment de vous coucher. Ce mélange parfait est une formule unique pour vous aider à retrouver un sommeil paisible.
Pour conclure, vous savez à présent comment consommer du CBD pour mieux dormir. L’huile de CBD reste la méthode la plus efficace pour lutter contre les insomnies et les troubles du sommeil. Choisissez l’huile douce nuit de Biocalma pour passer des nuits paisibles.
